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23 juillet 2020
Canicule : les gestes à suivre

Période de canicule : prenez soin de vous !

Lorsque nous traversons une canicule, il est très important de se protéger soi-même ainsi que ses proches. Voici quelques explications et règles simples de prévention fournies par OSIRIS et OSIRIS PLUS à Arles.

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Quels sont les critères d’une canicule ?

Une canicule se reconnaît à trois principaux éléments :

  • la chaleur excessive,
  • le peu d’écart de température entre le jour et la nuit,
  • et la durée, qui est au minimum de trois jours.

Quels sont les conséquences de la canicule sur la santé ?

Ces fortes chaleurs ont un impact sur notre organisme : crampes, fatigue, maux de tête, vertiges, nausées… Étant donné que le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température, le risque de déshydratation est élevé.

La canicule peut aussi provoquer des malaises, mettant ainsi la santé en danger. Les personnes fragiles sont particulièrement à surveiller : bébés, enfants, femmes enceintes et personnes âgées ou en situation de handicap.

Comment se protéger ?

Quelques conseils simples permettent de se protéger soi-même et de veiller sur ses proches en ces périodes particulières :

  • ne faites pas d’efforts physiques intenses,
  • si possible ne sortez pas aux heures les plus chaudes et ne restez pas au soleil,
  • buvez beaucoup d’eau (environ 1,5 litre par jour) et ne consommez pas d’alcool,
  • maintenez votre habitation à l’abri de la chaleur (en fermant les volets durant la journée par exemple),
  • veillez à manger en quantité suffisante,
  • soyez vigilant : donnez et prenez régulièrement des nouvelles de vos proches.

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