Période de canicule : prenez soin de vous !
Lorsque nous traversons une canicule, il est très important de se protéger soi-même ainsi que ses proches. Voici quelques explications et règles simples de prévention fournies par OSIRIS et OSIRIS PLUS à Arles.
Quels sont les critères d’une canicule ?
Une canicule se reconnaît à trois principaux éléments :
- la chaleur excessive,
- le peu d’écart de température entre le jour et la nuit,
- et la durée, qui est au minimum de trois jours.
Quels sont les conséquences de la canicule sur la santé ?
Ces fortes chaleurs ont un impact sur notre organisme : crampes, fatigue, maux de tête, vertiges, nausées… Étant donné que le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température, le risque de déshydratation est élevé.
La canicule peut aussi provoquer des malaises, mettant ainsi la santé en danger. Les personnes fragiles sont particulièrement à surveiller : bébés, enfants, femmes enceintes et personnes âgées ou en situation de handicap.
Comment se protéger ?
Quelques conseils simples permettent de se protéger soi-même et de veiller sur ses proches en ces périodes particulières :
- ne faites pas d’efforts physiques intenses,
- si possible ne sortez pas aux heures les plus chaudes et ne restez pas au soleil,
- buvez beaucoup d’eau (environ 1,5 litre par jour) et ne consommez pas d’alcool,
- maintenez votre habitation à l’abri de la chaleur (en fermant les volets durant la journée par exemple),
- veillez à manger en quantité suffisante,
- soyez vigilant : donnez et prenez régulièrement des nouvelles de vos proches.
